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Para acessar o aplicativo é só digitar seu e-mail e a senha que foi criada. Não esqueça de verificar o spam, caso não chegue o e-mail. 4º PASSO: Faça suas medidas de circunferência. Clique no botão Planilha de Avaliação, você vai ser direcionado para uma página que vai explicar como fazer cada medida e o arquivo para download. PLANILHA DE AVALIAÇÃO . 5º PASSO: …
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Outra vez comece com muito peso para fazer 4-6 repetições. Ao terminar diminua o peso e faça algo em torno 6-8 repetições. Nesse exercício será feito 4 séries, as outras duas vão ser 8-10 reps e depois 10-12 reps. Tenha certeza que diminuiu as cargas um pouco de cada vez. Isso vai lhe dar tríceps monstros de diferentes ângulos.
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2008-05-14 · Suba o tronco até à altura de 45 graus aproximdamente e desça devagar sem voltar a tocar com os ombros no chão. Lembre-se de manter os pés no chão ou no banco, cotovelos abertos e o queixo a apontar para o tecto, sem balançar a cabeça e sempre fazendo um movimento o mais alinhado possível.
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